هر صبح، از کُنج تو —

هر روز کمی بهتر از دیروزت باش.

پروگرس یک عادت کوچک روزانه است برای اینکه همانی بشوی که می‌خواهی. هر روز یک یادداشت، با صدایی که روی تو جواب می‌دهد: یک مربی سخت‌گیرِ دلسوز، یک رفیق مهربان، یک فیلسوف. و به‌زودی، ابزارهایی که این تلنگر را به عادت‌هایی ماندگار تبدیل می‌کنند.

باور را شروع کن چطور کار می‌کند

رایگان
روزی یک یادداشت
بدون سرزنش برای جاماندن

یادداشت امروز

چهارشنبه

آبان ۱۴۰۵

۱۳

نه مردمی است ز دست زمانه نالیدن

— پروین اعتصامیدیدن و نادیدنشعرتاب‌آوری · سخت‌گیر

موضوع برد و باخت نیست.

اینکه چرا این را می‌سازیم، در چند خط صادقانه.

سلام رفیق،

بیشتر اپ‌های خودسازی با تو مثل پروژه‌ای رفتار می‌کنند که از برنامه عقب افتاده. یک روز جا بمانی، رکوردت می‌سوزد و حالت بدتر می‌شود. ما فکر می‌کنیم این برعکس است.

آدم‌ها وقتی رشد می‌کنند که کسی در کُنجشان به آن‌ها باور داشته باشد؛ در روزهای خوب، و مخصوصاً در روزهای افتضاح. مربی خوب سرت داد نمی‌زند که چرا آدمی؛ کمکت می‌کند بهترین نسخهٔ خودت باشی.

پروگرس همین است: یک مربی توی جیبت. با یک یادداشت در هر صبح شروع می‌شود و کم‌کم به عادت‌ها، تأمل‌ها و بردهای کوچکی می‌رسد که روی هم، زندگی دیگری می‌سازند.

باور داشته باش. — تیم پروگرس

چطور کار می‌کند

سه حرکت. روی وایت‌برد کشیدیمش.

۱
به تیم بپیوند
یک حساب رایگان، در کمتر از یک دقیقه. نه کارت بانکی، نه پرسش‌نامهٔ چهل‌سؤالی.
۲
مربی‌ات را انتخاب کن
موضوع‌هایی را که رویشان کار می‌کنی انتخاب کن، و صدایی را که واقعاً به دلت می‌نشیند.
۳
یادداشتت را بگیر
هر روز یک جمله، مخصوص تو، در زمانی که انتخاب می‌کنی به تلگرامت می‌رسد. دو ثانیه برای خواندن، یک روز کامل برای فکر کردن.

چه کسی در کُنج توست؟

بعضی‌هایمان به یک تلنگر نیاز داریم، بعضی‌ها به یک بغل. مربی‌ای را انتخاب کن که شبیه خودت است؛ هر روز که خواستی می‌توانی نظرت را عوض کنی.

گروهبانِ آموزشیسخت‌گیربهانه نداریم. حرف رک که راهت می‌اندازد.
رفیق قدیمیمهربانحرف‌های نرم برای روزهایی که به خودت سخت می‌گیری.
تشویق‌کنندهٔ سکوپشتیبانپرصدا، پرافتخار، و همیشه در کُنج تو.
شوخ‌طبعِ کلاسشوخرشد کردن با لبخند راحت‌تر است.
فیلسوفرواقینگاه آرام آدم‌هایی که حسابی فکرش را کرده‌اند.

تشویق‌کنندهٔ سکو می‌گوید:

مهم نیست چقدر آهسته می‌روی، مهم این است که نایستی.

— کنفوسیوس

دیوار رختکن

جمله‌هایی از کتاب‌ها، مربی‌ها، فیلم‌ها و فیلسوف‌ها که مدام به آن‌ها برمی‌گردیم.

هفتاد و دو سال فکر کردم شب و روز معلومم شد که هیچ معلوم نشد
خیامرباعیاتشعرخودسازی · شوخ
به جای آن که نشینند و حرف شعر زنند چه خوش بود که نشینند و فکر کار کنند
ایرج میرزاکار و بارشعرانضباط · شوخ
ای دوست بیا تا غم فردا نخوریم وین یک دم عمر را غنیمت شمریم
خیامرباعیاتشعرذهن‌آگاهی · پشتیبان
فراخ دستی ز اندازه مگذران چندان که آفتاب معاشت بدل شود به سها نه نیز پیرو امساک را زبونی کن چنانکه دامن همت دهی ز دست رها
ابن یمیندیوان، قطعاتشعرانضباط · سخت‌گیر
مطمئنم شجاعت فراوانی داری. تنها چیزی که لازم داری اعتماد به خودت است. هیچ موجود زنده‌ای نیست که وقتی با خطر روبه‌رو می‌شود نترسد.
جادوگرجادوگر شهر اُزکتابتاب‌آوری · پشتیبان
این حقیقتِ غم‌انگیز همه‌جا پذیرفته است: شایستگی‌ای که فقر سرکوبش کرده، آهسته برمی‌خیزد.
ساموئل جانسونلندنشعرمهربانی · رواقی

حرکت بعدی در نقشهٔ بازی

یادداشت‌های روزانه تازه شروع بازی است. این‌ها را بعدش می‌سازیم.

عادت‌سنج
رکوردهایی که یک سه‌شنبهٔ بد را می‌بخشند
دفترچهٔ تأمل
شبی دو خط، سالی پر از روشنی
تایمر تمرکز
هر بار یک جلسهٔ عمیق
نقطه‌عطف‌ها
چون بردهای کوچک هم یک بیسکویت می‌ارزند

باور.

اولین یادداشتت یک دقیقه با تو فاصله دارد. ما به تو باور داریم، تا وقتی خودت هم باور کنی.

باور را شروع کن

هر روز کمی بهتر از دیروزت باش.

موضوع برد و باخت نیست.

چطور کار می‌کند

به تیم بپیوند

مربی‌ات را انتخاب کن

یادداشتت را بگیر

چه کسی در کُنج توست؟

دیوار رختکن

حرکت بعدی در نقشهٔ بازی